BẢN TIN SỨC KHỎE

KHÔ MẮT VÀ BỆNH RỐI LOẠN THỊ GIÁC – BỆNH CỦA DÂN VĂN PHÒNG ( Phần 2 )

Khoảng 98% người sử dụng máy tính thường xuyên bị mỏi mắt và khoảng 76% bị rát mắt. Đây là dấu hiệu của Hội chứng Rối loạn thị giác do sử dụng máy tính (Computer Vison Symdrome-CVS)

Nguyên nhân chủ yếu của hội chứng CVS là do:

  1. Giảm tần số chớp mắt: 

Trung bình mỗi người chớp mắt 14 lần mỗi phút. Sự chớp mắt giúp nước mắt tự nhiên tiết ra và trải đều trên bề mặt mắt. Điều này giúp làm trơn mắt, thay đổi lớp nước mắt cũ bằng một lớp nước mắt tươi mát hơn khiến mắt ta dễ chịu. Khi sử dụng máy vi tính, chúng ta chỉ chớp mắt 6 – 7 lần mỗi phút nghĩa là giảm 66% so với bình thường.

Vì thế, khi chớp mắt ít lần hơn, mắt bị khô rát khiến người lao động bị khó chịu ở mắt. Ngoài ra, chúng ta có khuynh hướng mở to mắt hơn khi chăm chú nhìn vào màn hình máy vi tính khiến nước mắt bay hơi nhiều hơn. Vì vậy, mắt không đủ độ trơn để loại sạch bụi bám trong mắt nên dễ kích ứng hơn.

  • 2.Thiếu ánh sáng tự nhiên:

Nhân viên văn phòng thường làm tại không gian kín trong một thời gian kéo dài từ 8 – 11 tiếng mỗi ngày, việc ngồi ì một chỗ kéo dài, làm việc trong môi trường thiếu không khí trong lành làm bệnh lý ngày càng nặng hơn.

Đặc biệt, đối tượng này dễ mắc các bệnh lý về mắt, trong đó có hội chứng thị giác màn hình. Do mắt bị tác động bởi ánh sáng nguy hiểm (ánh sáng xanh – vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm – 495nm) phát ra từ các thiết bị màn hình như máy tính, máy tính bảng, điện thoại, ti vi… hoặc ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh quang trong suốt thời gian làm việc.

Ngược lại với những chữ được in trên giấy, những mẫu tự trên màn hình là tập hợp các đốm nhỏ được gọi là điểm ảnh. Do đó, mắt giống như một máy chụp hình liên tục điều tiết để giữ được sự tập trung vào hình ảnh. Điều này làm cơ mắt mỏi mệt. Nếu máy vi tính chất lượng không tốt, ánh sáng chập chờn và rung thì càng làm mắt căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến mắt hơn.

  • 3. Điều kiện làm việc:

Khoảng cách làm việc: màn hình máy vi tính quá gần hay quá cao cũng đều gây nhức mỏi và tình trạng mắt bị mỏi mệt sẽ nghiêm trọng hơn nếu lặp đi lặp lại nhiều lần.

Ánh sáng xanh là một trong những ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong số các ánh sáng nhìn thấy được. Do vậy, chúng có thể dễ dàng xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu để đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Vì thế, một số biện pháp khắc phúc khi thương xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh như:

  • Hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình điện tử. Tác hại của ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học nặng nề, do vậy trong vòng 2-3 tiếng trước khi ngủ, thay vì sử dụng điện thoại, xem tivi, chúng ta có thể nghe radio, nghe nhạc, đọc sách báo, đi dạo, tán gẫu. 
  • Cần có chiến lược sử dụng thông minh. Theo các chuyên gia khuyến cáo người sử dụng màn hình điện tử tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Theo cách đó là cho đôi mắt nghỉ sau mỗi 20 phút, trong vòng 20s, và nhìn vật cách xa ít nhất 20 bàn chân (khoảng 6m). Chúng ta có thể nhìn qua cửa sổ hoặc nhìn quanh căn phòng.

Sau khi dùng máy tính khoảng 20 – 30 phút nên nhìn ra hướng khác và cho mắt rời khỏi màn hình khoảng 2 – 5 phút.

Ngoài ra, để phòng ngừa hội chứng CVS, nhân viên văn phòng, và những người thường xuyên phải sử dụng máy tính nên:

  • Chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng mắt bị khô, nên bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo.
  • Cần giữ tư thế làm việc cũng như khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính phù hợp giúp việc điều tiết cơ mắt được tốt hơn, hạn chế đau đầu, mỏi mắt.
  • Nên sử dụng ghế tựa, có đệm lưng khi ngồi học hoặc làm việc. Cùng với đó, hãy chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi máy tính, không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động sau mỗi 45 – 60 phút.

Cần chủ động chăm sóc, bảo vệ võng mạc từ bên trong bằng cách bổ sung dưỡng chất qua ăn uống, nuôi dưỡng mắt sáng khỏe từ bên trong bằng việc chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.

Điều chỉnh tư thế làm việc, cho mắt thời gian nghỉ ngơi, tránh các tác nhân gây hại như khói bụi, thuốc lá, rượu bia… Cần có chế độ thăm khám định kỳ cũng rất hữu ích, góp phần bảo vệ thị lực giúp cho mắt sáng khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng ký tư vấn

Nhận tư vấn miễn phí 24/7 từ đội ngũ Bác sĩ, Chuyên gia của Công ty NAVITA, Hungary

Đặt lịch hẹn tư vấn

Nhận thông tin khuyến mãi

1
Bạn cần hỗ trợ?